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龙虎娱乐手机版app 糖尿病病友冬季应这样保养自己

 时间:2020-01-11 14:59:11 阅读人数:1339


龙虎娱乐手机版app 糖尿病病友冬季应这样保养自己

龙虎娱乐手机版app,冬季是疾病高发期,糖尿病患者只有做好自我保健工作,才能远离糖尿病病情加重,远离其他疾病的困扰。

增加血糖监测次数

冬季人们容易摄入高脂肪、高热量的食物,同时由于气温较低,人们的户外活动又明显减少,因此血糖十分容易升高。这样一来,糖友需要比平时更加严密地监测血糖。

病情较轻的患者,每周都需要测血糖,严重者需要每天监测。这样才能随时掌握血糖状况,及时调整治疗方案。

饮食运动不能忽视

糖尿病病友冬季也要坚持健康饮食和运动,保持合理的体重。

控制食盐摄入量,每天少于6克(1啤酒瓶瓶盖);

还避免肥肉、动物内脏等高脂饮食,定期监测血脂。

呵护自己的双足

冬天因使用热水袋、垫取暖器、热水洗脚、自动发热贴而发生烫伤的事例屡见不鲜,严重者引发糖尿病足。

冬季预防糖尿病足,还需要注意以下几点:①控制好血糖。②少穿容易磨脚的鞋子,且鞋子要保暖、柔软,穿鞋前顺手磕一下。③不管天气多冷,泡脚水的温度不能超过体表温度,即不超过40℃。④足部干燥者涂抹保湿乳液,防止皮肤皲裂。⑤糖尿病患者在冬季一定要穿宽松的棉袜,经常更换袜子,保持足部的清洁和干燥。

冬季注意补钙

与其他季节相比,冬季食物选择比较单调,人们摄入的食物单一,所吸收的营养可能会不足。此外,冬季穿衣较多,加上光照时间短,不利于人体维生素d的合成, 影响钙的吸收。特别是对于糖尿病患者,更要注意钙的补充。

推荐10种有利于补钙的食物:牛奶、虾皮、黑豆、芝麻酱、奶酪、海带、海参、黑木耳、芥菜、紫菜。

除食补外,每天晒太阳也有助于补钙。

预防跌倒

跌倒容易引发骨折,尤其是合并骨质疏松者,严重骨折还可能致残。因此冬季预防骨折很重要。

穿防滑的鞋;

走没有冰雪的平路,少走楼梯或破路;

在雨雪天气,选择室内运动;

如果有糖尿病眼病和骨质疏松症,要及时治疗。

做好8个部位的保暖

寒冷会刺激交感神经兴奋,体内儿茶酚按类无知分泌增加,使血糖升高、血管收缩、血小板聚集甚至形成血栓,继而血压升高,诱发冠状动脉痉挛,导致冠心病症状加重,诱发心绞痛,心脑血管病发病率和由此导致的死亡率增加。

因此,冬季一定要注意保暖。

脚:温水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟, 水温不超过40℃。

腰部:日常生活中可用双手搓腰保暖。两手对搓发热后, 紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

头部:冬季外出最好戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。秋冬季节也不宜晨起洗头, 以免头部受风寒。此外,每天清晨梳头百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。

脖子:冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾。

膝盖:保护膝关节的关键是保暖防寒,戴上护膝,或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

鼻子:冬季外出时戴个纯棉口罩, 最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指相对搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。

背部:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候, 别忘了给后背晒个“日光浴”,热流会让全身舒服。

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